Duży brzuch i płaska klata psują cały efekt. Gdyby nie to, to pewnie wyglądałoby to znacznie lepiej. Przy takich łapach i barach musiałby mieć te cyce odstające jak Pamela by "klata nie była płaska". Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-04-06 23:09:37 Wniosek jest zatem taki, że z propoporcjami u niego na bakier.
[...] angazowane do pracy wiec bedzie to prowadzic do przetrenowania tych miesni przez co ich wzrost moze zostac utrudniony dlatego sugerowalbym zmiane dnia treningu plecow z nogami i wtedy wyglada to nastepujaco 1 klata biceps 2 nogi 3 wolne 4 barki tricepsy 5 plecy 6 wolne 7 wolne I taki plany wedlug mnie jest juz calkowicie optymalny Pozdr
Nie prawda panowie, mylicie sie, spojrzcie na bary i plecy, jest bardzo spoko. Tylko chlopak no co tu kryc, widac ze klata idzie opornie mu i jeszcze przy redukcji najbardziej wlasnie oberwala, wiec na pierwszy rzut oka tak to wyglada, jakbyscie sie choc troche dokladniej przyjrzeli na detale innych parti to jest zdecydowanie inaczej. Wiec klata [...]
...co do eksperymentów - wystarczy poszukac na sfd. Bylo ich 6 do tej pory(o ile sie nie myle) EKSPERYMENT 1:PELNA KLATA + 8 PAK ZE SKRZYDELKAMI EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE EKSPERYMENT 3: GRZBIET TOTALNY EKSPERYMENT 4: OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - redukcja EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA EKSPERYMENT 6: TRANSFORMACJA REDUKCYJNA Autorem polskiej wersjii [...]
[...] jade sobie pomalutku i najlepiej jak sam bede obserwowal co dziala na mnie, a co nie. nie staruje przeciez w zawodach, a cwiczylem juz chwile wiec moge pokombinowac z ta klata wazne zeby kazdy trening byl na 100% i nie odpuszczac zadnego. w przyszlym tygodniu postaram sie to juz ogarnac ostatecznie. na bank bedzie swunica, MC klasyk, [...]
[...] z porownaniem odrazu sprzed 2tyg bo w poniedzialek rano musze byc w urzedzie pracy u matki na mazurach, a tam nie ma wagi elektronicznej nie przejmuj sie tymi plecami, klata i cala reszta. calkiem mozliwe, ze zbyt wiele od siebie oczekujesz,a poza tym duzo eksperymentowales, widzisz sie w lustrze kilka razy dziennie i zwyczajnie juz sam [...]
[...] swoja role to zapisuje sie. jak nie to znajde cos innego. piwniczna silownia odpada jednak bo to raczej sprzet dla panow pragnacych zrobic tradycyjnie klate+bic czy cos. klata, bic, tric, barki+ewentualnie wioslo sztanga i hantlami jak miejsce pozwoli. jest ciasno. plecy bym zaniedbal, o nogach nie ma mowy, a te akurat mam grube, slabe i [...]
[...] EDIT: dzien dobry! aero odkrecone-tylko 45min bo myslalem, ze umre z nudow i jakis podenerwowany w ogole bylem pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-20 10:23:28 EDIT: wczoraj waga pokazala 103kg, dzis 101,8kg. klata-115 na wdechu talia-103 pas-114 biodra 107 udo-67 ludka-43 bic-ok40 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-20 19:25:57
[...] + 20g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 35g ryzu/makaronu/kaszy + 20g białka V. 30g WPC + 20g masła orzechowego Odczucia Najszersze grzbietu strasznie się powiększyły, i klata na duży plus. Waga stoi a z pasa ani cm nie poleciał. Ale ogólnie mięsnie poszły do góry, tak mi się przynajmniej wydaje. Sory za jakośc i światło, ale sam musiałem [...]
Trening przetestowany i stwierdzam, ze jest calkiem niezly efekt - klata skatowana nie milosiernie.. :D Narazie nie szarzowalem przesadnie z duzymi ciezarami max 130, ale w kolejnych treningach powoli zaczne dokladac. Ze wzgledu, ze doszlo troszeczke nowych bodzcow, odpuscilem tymczasowo dodatkowe cwiczenia na plecy w zestawie z klata (przyjdzie [...]
:-O Masakra Tomcio, Malymi kroczkami idziesz do przodu jak szalony :-)) Jakosc i gestosc Bomba i rozmiar z roku na roku coraz lepiej no i klata dobrze reaguje jak widac bo z foty na foty coraz lepiej.
[...] Poręcze 7/6/5 2. Skos hantlami 15kgx12/12/20 3. Hantle płasko 17,5kgx10/15kgx10/15x10 4. Rozpiętki 5kgx15/15/15 5. Wznosy bokiem 7,5kgx15/13/5kgx15 http://www.youtube.com/watch?v=qssavjjgA9k&feature=youtu.be Już powoli zaczynam ogarniac te poręcze, bo klata ładnie się spompowała po nich. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-06-14 23:40:33
A więc sytuacja wyglada następujaco jak zaczynałem ćwiczyc ważyłem 78kg. w fazie początkowej bic 34cm, klata 110, dziś bic 37 klata 114 mój plan treningowy wygląda nastepująco: poniedziałek: klata: - kltka skos 14,12,10,8 - klatka na płaskiej 14,12,10,8 - rozpiętki na płaskiej 14,12,10,8 - wyciskanie sztangi wąskim chwytem na płaskiej tricepsy: - [...]
Staż pare miesięcy ćwiczeń bez konkretnego planu A:klatka, barki, tricepsy Klata Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 2s barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]
Witam! Ja mam takie pytanie. Ogolnie wiem co to split, jaki jest dobór grup mięśniowych itd. I chciałbym ułożyć sobie plan tylko: 1. Czy dobór ćwiczeń jest obojetny? -ponieważ mam możliwość wiekszego doboru ćwiczeń. 2. Co sprawia, że trenując klate np. poniedziałek i czwartek jej nie przetrenuje? - czy w tym pytaniu dobrze myślę, że nie [...]
[...] urosnie :). plan ze storny 1 - jest OK. zaczynalem prawie od 0 z lekkim act :). od pustej sztangi (20 kg)przy plaskiej, mc, i siadach.... po 30 dniach jestem na 40 kg sztanga, 40 kg mc, 50 kg siady... i forma roznie :) klata, bic, plecy - no bajka... ale planu sie trzymam...i TECHNIKI!!! oczywiscie aero (40 minut 2 x w tygodniu) i mecze diete :)
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
